Por

 

NUTRIÇÃO

 

Alimente-se Bem - Missão Possível: Lancheira Saudável 
17 e 18 de outubro
quarta e quinta, das 18h às 21h
CURSO GRATUITO
Sabor na Medida Certa - Marmitas light
17 e 18 de outubro
quarta e quinta, das 14h às 16h

Investimento:

Beneficiário: R$ 21,40
Comunidade: R$ 34,40
*Incluso material e degustação após a aula
Sabor na Medida Certa - Escolhas conscientes em todas as fases da vida
25 de outubro
quinta, das 17h às 21h

Investimento:

Beneficiário: R$ 21,40
Comunidade: R$ 34,40
*Incluso material e degustação após a aula

ESPORTE

 

 

Musculação (incluso na Taxa Única)
Segunda a Sexta das 6h30 às 10h30 e das 16h às 21h

Sala de academia com equipamentos, pesos livres, esteiras e bicicletas. 
GAP/Alongamento (incluso na Taxa Única)
Segunda às 7h30 

Aula composta de exercícios localizados que enfatizam glúteos, abdômen e pernas e, no final, alongamento geral para o corpo todo.
Pilates (incluso na Taxa Única)
Segunda às 9h30
Quarta às 9h30 e às 17h
Terça e Quinta às 18h

O pilates fortalece músculos fracos, alonga músculos encurtados e aumenta a mobilidade das articulações prevenindo lesões. Ensina a respiração através do diafragma e ajuda a adquirir força abdominal.
Circuit Training (incluso na Taxa Única)
Segunda às 9h30
Terça e Quinta às 15h
Alongamento (incluso na Taxa Única)
Terça e Quinta às 8h30 e às 9h30
Sexta às 8h30 e às 18h

As aulas de alongamento trabalham a flexibilidade e o relaxamento do corpo. Exercícios físicos ou mesmo um longo dia de trabalho provocam tensão nos músculos, nada melhor que uma aula de alongamento para relaxá-los. A atividade ainda melhora a respiração, aumenta a disposição e bem-estar.  
Zumba (incluso na Taxa Única)
Terça e Quinta às 19h

É um programa de exercícios que combina música com movimentos de dança. Tornou-se um dos mais populares exercícios por possuir movimentos relativamente fáceis de aprender, não sendo necessário ser nenhum dançarino profissional, e por combinar uma atividade divertida e uma atmosfera contagiante com a prática de um exercício aeróbico.  
Zumba Gold (incluso na Taxa Única)
Segunda e Quarta às 8h30

Especialmente desenvolvida para o público idoso, a Zumba Gold contém as mesmas músicas da sua versão original, porém com uma intensidade menor.
Funcional (incluso na Taxa Única)
Segunda e Quarta às 18h
Terça e Quinta às 17h
Sexta às 19h

A Ginástica Funcional é um método de atividade física realizada sem aparelhos de academia, que tem como objetivo melhorar a condição física imitando movimentos normais do dia a dia.  
Yoga (incluso na Taxa Única)
Segunda e Quarta às 18h

É uma prática corporal milenar, que integra corpo, mente e emoção. O Yoga corrige a postura, aumenta a flexibilidade, tonifica os músculos, proporcionando mais qualidade de vida e bom funcionamento de todo o organismo. 
Spinning Core (incluso na Taxa Única)
Segunda às 19h
Terça e Quinta às 17h30
Quarta às 7h30
Sexta às 7h30 e às 19h

Aula de ciclismo feita em grupo. Praticada inteiramente com a ajuda de uma bicicleta ergométrica, desenhada especialmente para a modalidade, que permite facilmente ajustar a resistência da bicicleta ao seu próprio nível de treinamento.
Ginástica (incluso na Taxa Única)
Terça e Quinta às 7h30

É uma forma de exercício que consiste em uma variedade de movimentos simples, muitas vezes ritmicos. Eles são destinados a aumentar a força e a flexibilidade corporal. Utiliza-se de pesos, caneleiras, step, mini jump, etc.  
Aerobol (incluso na Taxa Única)
Quarta e Sexta às 7h30

Treinamento integrado utilizando a bola suíça (pequena ou grande) e o Rubber band (elástico tensional), que incorpora treino cardiovascular para aptidão de coração, trabalho de resistência para força funcional, equilíbrio, abdômen e alongamento.
Hidroginástica (incluso na Taxa Única)
Terça e Quinta às 7h30, às 8h30, às 16h30 e às 18h30
Quarta e Sexta às 8h30 e às 9h30

Exercícios na piscina com os pés apoiados no chão ou em flutuação. Os movimentos são geralmente coreografados, acompanhados de músicas e acessórios como pranchinhas, espaguetes e boias. Fazer na água exercícios semelhantes aos feitos em terra firme consome o dobro de calorias.  
Four Fight/PUMP (incluso na Taxa Única)
Terça e Quinta às 20h

Four Fight é um método que consiste na combinação entre lutas e treino funcional. 
PUMP é uma modalidade de exercícios praticado em barras e com pesos. Movimentos sincronizados que têm função de desenvolver a resistência e definição muscular. 
Strong (incluso na Taxa Única)
Quarta às 19h

Aula dinâmica que combina movimentos de peso corporal, condicionamento muscular, cardio, HIT e treinamento pliométrico sincronizados com música. 
Ritmos (incluso na Taxa Única)
Quarta às 20h
Natação (incluso na Taxa Única)
Terça e Quinta às 9h30 e às 19h30 (iniciante)
Quarta e Sexta às 19h30 (avançado)

Mesmo em fase adulta, é possível melhorar ou desenvolver a prática da modalidade. Através de nossas aulas de natação, você que tem pouco contato ou nenhum contato com as piscinas, irá aprender as técnicas dos quatro nados (crawl, costas, peito e borboleta) e suas respctivas habilidades motoras.   
Voleibol (incluso na Taxa Única)
Terça e Quinta às 19h30

A aula é voltada para adultos que escolhem o voleibol como opção de atividade física, a valorização e promoção do jogo, incentivando a autonomia, o prazer e a melhoria da qualidade de vida.  
Iniciação à Dança II - 06 a 08 anos                                             
Segunda e Quarta às 18h                                                                                                                           
R$70,00 beneficiário e R$105,00 não-beneficiário

Iniciação ao movimento dançando com propostas de experimentação lúdica e abordagens corporais variadas.   
Dança Básico I - 09 e 10 anos                                               
Terça e Quinta às 18h                                                                                                                            
R$70,00 beneficiário e R$105,00 não-beneficiário

Introdução à linguagem específica da dança com técnicos do movimento e jogos de criação.    
Dança Básico II - 11 e 12 anos                                      
Segunda e Quarta às 19h                                                                                                                            
R$70,00 beneficiário e R$105,00 não-beneficiário

Introdução à linguagem específica da dança com técnicos do movimento e jogos de criação.  
Dança Aperfeiçoamento I - 13 a 15 anos                                   
Terça e Quinta às 17h                                                                                                                            

R$70,00 beneficiário e R$105,00 não-beneficiário

Desenvolvimento técnico, ampliação de repertório e autonomia criativa.  
Dança Aperfeiçoamento II - acima de 15 anos                           
Terça e Quinta às 19h       
                                                                                                                     
R$70,00 beneficiário e R$105,00 não-beneficiário

Desenvolvimento técnico, ampliação de repertório e autonomia criativa.   
Programa Atleta do Futuro
Natação - Multiesportiva | 06 a 08 anos

Terça e Quinta às 17h30  
Quarta e Sexta às 17h30

Momento onde o lúdico e o imaginário são explorados. Jogos cooperativos, gincanas, pular corda, amarelinha, jogos de futsal, corridas e estafetas são algumas das muitas brincadeiras que estimulam o interesse pelas práticas esportivas e proporcionam o crescimento e desenvolvimento global das crianças. 
Programa Atleta do Futuro
Natação - Pré - desportiva | 09 e 10 anos

Terça e Quinta às 18h30 
Quarta e Sexta às 18h30

Nessa fase através de jogos adaptados, as crianças começam a aprender fundamentos básicos de várias modalidades, como por exemplo.: chutar, driblar, realizar rolamentos, controle dos mecanismos de respiração, lançar e receber, movimentos esses contidos nas diversas modalidades esportivas desenvolvidas no SESI.
Programa Atleta do Futuro
Natação - Esporte 1 | 11 e 12 anos

Terça e Quinta às 16h30
Quarta e Sexta às 15h30 e às 19h30

É nesse momento que acontece a escolha pela modalidade na qual a criança mais se identificou.  FUTSAL, NATAÇÃO, VOLEIBOL ou JUDÔ.  A partir desse momento, começa o desenvolvimento dos fundamentos básicos dessa modalidade como nos casos a seguir por exemplo.:Ênfase para a correção dos nados crawl e costas e início do nado peito.
Programa Atleta do Futuro
Natação - Esporte 2 | 13 e 14 anos

Terça e Quinta às 19h30
Quarta e Sexta às 14h30 e às 16h30

Nesta fase começa o aprimoramento das técnicas aprendidas nas modalidades específicas e táticas do esporte, por exemplo: limpeza dos movimentos dos quatro estilos de nado, técnicas de saídas, viradas e finalizações. Identificação de provas, características e capacidades físicas predominantes em cada uma delas.
Programa Atleta do Futuro
Judô - Multiesportiva | 06 a 08 anos

Quarta e Sexta às 9h e às 16h30
Terça e Quinta às 17h30

Momento onde o lúdico e o imaginário são explorados. Jogos cooperativos, gincanas, pular corda, amarelinha, jogos de futsal, corridas e estafetas são algumas das muitas brincadeiras que estimulam o interesse pelas práticas esportivas e proporcionam o crescimento e desenvolvimento global das crianças. 
Programa Atleta do Futuro
Judô - Pré - desportiva | 09 e 10 anos

Terça e Quinta às 15h30 e às 18h30
Quarta e Sexta às 10h, às 17h30 e às 18h30

Nessa fase através de jogos adaptados, as crianças começam a aprender fundamentos básicos de várias modalidades, como por exemplo.: chutar, driblar, realizar rolamentos, controle dos mecanismos de respiração, lançar e receber, movimentos esses contidos nas diversas modalidades esportivas desenvolvidas no SESI.
Programa Atleta do Futuro
Judô - Esporte 1 | 11 e 12 anos

Terça e Quinta às 16h30
Quarta e Sexta às 19h30

É nesse momento que acontece a escolha pela modalidade na qual a criança mais se identificou.  FUTSAL, NATAÇÃO, VOLEIBOL ou JUDÔ.  A partir desse momento, começa o desenvolvimento dos fundamentos básicos dessa modalidade como nos casos a seguir por exemplo: desenvolvimento da atenção e agilidade, movimentações específicas da modalidade e variações de golpes.
Programa Atleta do Futuro
Judô - Esporte 2 | 13 e 14 anos

Terça e Quinta às 19h30

Nesta fase começa o aprimoramento das técnicas aprendidas nas modalidades específicas e táticas do esporte, por exemplo: desenvolvimento de novas técnicas de acordo com graduação de faixas, desenvolvimento de capacidades físicas, estratégias de lutas e conhecimento das regras.
Programa Atleta do Futuro
Futsal - Multiesportiva | 06 a 08 anos

Terça e Quinta às 17h30

Momento onde o lúdico e o imaginário são explorados. Jogos cooperativos, gincanas, pular corda, amarelinha, jogos de futsal, corridas e estafetas são algumas das muitas brincadeiras que estimulam o interesse pelas práticas esportivas e proporcionam o crescimento e desenvolvimento global das crianças. 
Programa Atleta do Futuro
Futsal - Pré - desportiva | 09 e 10 anos

Terça e Quinta às 18h30

Nessa fase através de jogos adaptados, as crianças começam a aprender fundamentos básicos de várias modalidades, como por exemplo.: chutar, driblar, realizar rolamentos, controle dos mecanismos de respiração, lançar e receber, movimentos esses contidos nas diversas modalidades esportivas desenvolvidas no SESI.
Programa Atleta do Futuro
Futsal - Esporte 1 | 11 e 12 anos

Terça e Quinta às 14h30 e às 16h30

É nesse momento que acontece a escolha pela modalidade na qual a criança mais se identificou.  FUTSAL, NATAÇÃO, VOLEIBOL ou JUDÔ.  A partir desse momento, começa o desenvolvimento dos fundamentos básicos dessa modalidade como nos casos a seguir por exemplo: Condução de bola, passe, domínio, cabeceio, etc.
Programa Atleta do Futuro
Futsal - Esporte 2 | 13 e 14 anos

Terça e Quinta às 15h30

Nesta fase começa o aprimoramento das técnicas aprendidas nas modalidades específicas e táticas do esporte, por exemplo: refinamento dos passes, lançamentos, formas variadas de bater na bola e formação de equipe 2x2, 3x1, ofensiva, defensiva etc.
Programa Atleta do Futuro
Futsal - Esporte 3 | 15 a 17 anos

Terça e Quinta às 19h30

Momento da especialização da técnica e da refinação dos movimentos. Desenvolvimento de táticas. Possibilidade do surgimento de atletas para e compor a equipe de treinamento. Aprimoramento de vários fundamentos, estratégias de jogos, desenvolvimento técnico e tático estimulando tomada de decisão rápida, desenvolvimento de jogadas etc. 
Programa Atleta do Futuro
Voleibol - Esporte 1 | 11 e 12 anos

Quarta e Sexta às 14h30 e às 16h30

É nesse momento que acontece a escolha pela modalidade na qual a criança mais se identificou.  FUTSAL, NATAÇÃO, VOLEIBOL ou JUDÔ.  A partir desse momento, começa o desenvolvimento dos fundamentos básicos dessa modalidade como nos casos a seguir por exemplo: Condução de bola, passe, domínio, cabeceio, etc.
Programa Atleta do Futuro
Voleibol - Esporte 2 | 13 e 14 anos

Quarta e Sexta às 15h30 e às 17h30

Nesta fase começa o aprimoramento das técnicas aprendidas nas modalidades específicas e táticas do esporte, por exemplo: refinamento dos passes, lançamentos, formas variadas de bater na bola e formação de equipe 2x2, 3x1, ofensiva, defensiva etc.
Programa Atleta do Futuro
Voleibol - Esporte 3 | 15 a 17 anos

Quarta e Sexta às 18h30 e às 19h30

Momento da especialização da técnica e da refinação dos movimentos. Desenvolvimento de táticas. Possibilidade do surgimento de atletas para e compor a equipe de treinamento. Aprimoramento de vários fundamentos, estratégias de jogos, desenvolvimento técnico e tático estimulando tomada de decisão rápida, desenvolvimento de jogadas etc. 

CULTURA

 

 

VIOLÃO - Nível Básico (iniciantes)
de 8 a 12 anos

Terça e Quinta às 18h30
Quarta às 13h30 e às 15h30
VIOLÃO - Nível Básico (iniciantes)
de 13 a 17 anos 

Terça e Quinta às 19h30
Quarta e Sexta às 18h30
VIOLÃO - Nível Básico (iniciantes)
a partir de 18 anos

Terça e Quinta às 20h30
VIOLÃO - Nível Básico (intermediário)
de 13 a 17 anos

Sexta às 15h30
VIOLÃO - Nível Básico (intermediário)
a partir de 18 anos

Quarta às 19h30
Iniciação Musical - Módulo I
De 7 a 9 anos

Quarta das 17h às 19h

Nessa disciplina é aplicado canto, percussão corporal, iniciação pratica de cordas, teoria musical e história da música. 
Iniciação Instrumental - Módulo I
De 8 a 12 anos

Quarta das 14h às 16h
Sexta das 9h às 11h

Nessa turma é aplicada a pratica de instrumental (instrumentos de cordas friccionadas) como foco principal, começando do início por se tratar de uma turma do módulo 1.   
Iniciação Instrumental - Módulo 2
De 8 a 12 anos

Quarta das 10h às 12h
Quinta das 18h às 20h

Nessa disciplina é aplicado pratica de instrumental como foco principal. O nível dessa turma é para quem desenvolveu um ano de ensino coletivo funcional. Nessa turma se tem a característica de alunos que desenvolveram um vasto número de músicas em seu repertório. (Pré requisito para estar nessa turma: ter feito o módulo 1).  
Iniciação Instrumental - Módulo 1
De 13 a 17 anos

Terça das 16h às 18h

Nessa disciplina é aplicado pratica de instrumental como foco principal. Começando do início por se tratar de uma turma do módulo 1.  
Iniciação Instrumental - Módulo 2
De 13 a 17 anos

Segunda das 16h às 18h
Terça das 18h às 20h

Nessa disciplina é aplicado pratica de instrumental como foco principal. O nível dessa turma é para quem desenvolveu um ano de ensino coletivo funcional. Nessa turma se tem a característica de alunos que desenvolveram um vasto numero de músicas em seu repertório. (Pré requisito para estar nessa turma: ter feito o módulo 1).  
Prática de Cordas - Módulo 1
De 18 a 90 anos

Segunda das 18h às 20h

Nessa disciplina é aplicado pratica de instrumental como foco principal, começando do início por se tratar de uma turma do módulo 1.
Prática de Cordas - Módulo 2
De 18 a 90 anos

Segunda das 18h às 20h
Sábado das 8h às 20h

Nessa disciplina é aplicado pratica de instrumental como foco principal. O nível dessa turma é para quem desenvolveu um ano de ensino coletivo funcional. Nessa turma se tem a característica de alunos que desenvolveram um vasto número de músicas em seu repertório. (Pré requisito para estar nessa turma: ter feito o módulo 1). 
Camerata de Cordas - Módulo 3
De 8 a 18 anos

Sábado das 10h às 12h

Nessa disciplina é aplicado pratica de instrumental como foco principal. O nível dessa turma é para quem desenvolveu um ano de ensino coletivo funcional. Nessa turma se tem a característica de alunos que desenvolveram um vasto número de músicas em seu repertório. (Pré requisito para estar nessa turma: ter feito o módulo 1). 

RESPONSABILIDADE SOCIAL

 

 

EM BREVE MAIS INFORMAÇÕES 

Informações e inscrições na Secretária Única da unidade.